American Diabetes Association ၏ အဆိုအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ဦးစားပေးသည် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းထားသင့်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ နှင့် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းတို့သည် အချို့ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ ညံ့ဖျင်းသောဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်မှုမှရလဒ်။
ဂလူးကိုမီတာသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးမည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ စဉ်ဆက်မပြတ်ဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်ကိရိယာများသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းချုပ်ပုံအား တော်လှန်ပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။
ဤစက်ပစ္စည်းသည် သင့်အား အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အပ်ဒိတ်များပေးသည်။ ၎င်းသည် အချိန်တိုင်းလိုအပ်သော အချက်အလက်များကိုရရှိခြင်းဖြင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအား တိကျသောရလဒ်များနှင့် စိတ်ချသေချာစေပါသည်။
မလေးရှားနိုင်ငံ၏ အထင်ရှားဆုံး ဆေးဝါးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပေးသွင်းသူများထဲမှ တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ NMC Health Care မှ လူများအား စဉ်ဆက်မပြတ် သွေးဂလူးကို့စ် စောင့်ကြည့်ကိရိယာများကဲ့သို့သော ဘဝပြောင်းလဲစေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ကော်ပိုရိတ်များနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ကြိုးပမ်းပါသည်။
https://unsplash.com/photos/TEJ7jS3gLcg
စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်ခြင်း (CGM) ကို နားလည်ခြင်း
စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ် မော်နီတာသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို အလိုအလျောက် စောင့်ကြည့်ပေးသောကြောင့် သင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို နေ့စဥ်အချိန်မရွေး စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ကိရိယာသည် သင့်အရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော သေးငယ်သော အာရုံခံကိရိယာ၏အကူအညီဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
အာရုံခံကိရိယာသည် ဆဲလ်များကြားရှိ အရည်များတွင် ကြားခံဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို တိုင်းတာသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုသည် စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ အပ်ဒိတ်များအတွက် မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး စက်ပစ္စည်းသည် အချက်အလက်များကို မော်နီတာ သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းထံသို့ ပေးပို့ပါသည်။
ရှိကြတဲ့ မိဘတွေ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကလေးများ ကျောင်းတွင်ရှိစဉ် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အချိန်နှင့်တပြေးညီ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းကြောင့် CGM ကိရိယာများသည် hyperglycemia သို့မဟုတ် hypoglycemia တွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို လျော့နည်းစေသည်။
CGM စနစ်များနှင့် အင်ဆူလင်ပန့်များ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကျန်းမာသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ထိန်းထားရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်သည်။ ထို့အပြင် ဤသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်သည့်ကိရိယာများသည် လူနာများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများအား ၎င်းတို့၏ ဆီးချိုရောဂါအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ရှင်းလင်းစွာ ပုံဖော်ပေးပါသည်။
CGM ဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိလူနာများသည် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အချိန်နှင့်အမျှပြောင်းလဲသွားသည်ကို နားလည်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောချဉ်းကပ်နည်းကိုချမှတ်ကာ အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ၎င်းတို့၏အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ဖွံ့ဖြိုးဆဲနည်းပညာကြောင့် CGM စက်များသည် ပိုမိုတိကျသည်။ AiDEX ကဲ့သို့သော CGM စက်ပစ္စည်းများ တိကျသောဒေတာအတွက် အာရုံခံကိရိယာများ၊ အက်ပ်လီကေးရှင်း၊ ထုတ်လွှင့်ချက်နှင့် အက်ပ်တစ်ခုတို့ပါရှိသည်။ auto-applicator တွင် တစ်ကြိမ်သာ ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်သည်။
ဤပို့လွှတ်ကိရိယာသည် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းသို့ သွေးဂလူးကို့စ်ဖတ်ခြင်းကို ပေးပို့မည်ဖြစ်ပြီး သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားနေချိန်တွင် သင့်အား သတိပေးမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား I နှင့် အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ယင်းကဲ့သို့ ဆက်တိုက်ရေပန်းစားနေသည့်အတွက် အကျိုးရှိပြီး hypoglycemia သို့မဟုတ် hyperglycemia ဖြစ်စဉ်များကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော်၊ စျေးကွက်တွင်အခြားကိရိယာများလည်းရှိသည်။
သင်၏ဘတ်ဂျက်ပေါ် မူတည်၍ စကင်န်ဖတ်ခြင်း၊ ချိန်ညှိခြင်း၊ ဒေတာမျှဝေခြင်းနှင့် စမတ်နာရီနှင့်တွဲလုပ်နိုင်သော cgm စက်များကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
https://unsplash.com/photos/bPRZiasA8SM
CGM Device ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးအစား I နှင့် အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်မော်နီတာတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်မော်နီတာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ-
ဂလူးကို့စ်အဆင့်များ မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်ခြင်းတို့အတွက် သင့်အား သတိပေးရန် ရွေးချယ်နိုင်သော နှိုးစက်များ
ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများအတွက် အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးဝါးများကို စာရင်းသွင်းရန် အခွင့်အလမ်း
စဉ်ဆက်မပြတ်ဂလူးကို့စ်လမ်းကြောင်းများကိုရယူပါ။
ကာကွယ်ဆေး hypoglycemia နှင့် hyperglycemia
ဆက်တိုက်ထိုးခြင်းကို ရှောင်ပါ။
အဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်
ဒေတာကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် မျှဝေပါ သို့မဟုတ် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး နှစ်သက်သည်။
ညဘက်တွင် သင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏ မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
အင်ဆူလင်ကို အလိုအလျောက်ထုတ်ပါ (စက်တွင် ပန့်ပါလာပါက)
https://unsplash.com/photos/J4HwEwZtIs8
စက်ကိရိယာ
သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်ကိရိယာ၏ သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အလုပ်ရှုပ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေချိန်တွင် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်၏ CGM မှ အကောင်းဆုံးကို မည်သို့ရယူမည်နည်း။
ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် အာရုံခံကိရိယာကို မကပ်မီ သင့်အရေပြားကို ဖယ်ထုတ်ပါ။
exfoliation လုပ်ပြီးသော်လည်း အရက်မသောက်ခင် ဧရိယာကို ရေနှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပြီး ကောင်းစွာ ခြောက်အောင်ထားပါ။
အာရုံခံကိရိယာကို မတပ်ခင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်စောင့်ပြီး သင့်အရေပြားက ချွေးထွက်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။
ယခင်ကော်မှ အကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားရန် အာရုံခံကိရိယာကို ပြန်လည်အသုံးပြုသည့်အခါ ကော်ဖယ်သည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးများထက် ချွေးထုတ်ဆေးများသည် အရေပြားကို ယားယံစေသည့် ဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသောကြောင့် ချွေးထွက်ဆေးများထက် ချွေးထွက်ဆေးများထက် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးများသည် အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်သည်။
အာရုံခံကိရိယာကို ကပ်ထားရန် စီစဉ်ထားသည့် နေရာတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏ စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ် မော်နီတာကို မည်မျှကြာကြာ စကင်န်ဖတ်သင့်သနည်း။
အာရုံခံကိရိယာကို နေရာချထားပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် တစ်လျှောက်လုံး ဂလူးကို့စ်တိုင်းတာရန် ကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုပါသည် ပြည့်စုံသော glycemic ပုံအတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ခြောက်ကြိမ် အာရုံခံကိရိယာမှတစ်ဆင့် သွေးနမူနာများကို စကင်န်ဖတ်ခြင်း။
နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာသည် စကင်န်ဖတ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ဆက်တိုက် ဂလူးကို့စ်ဒေတာကို အလိုအလျောက်ဖမ်းယူပါသည်။
မှန်ကန်သော CGM ကိရိယာကို ရွေးချယ်ခြင်း။
အရွယ်အစား၊ ယုံကြည်စိတ်ချရမှု၊ တိကျမှုနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုသည် သင်၏ CGM စက်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက်လေးချက်ဖြစ်သည်။ သင်ပြောင်းလိုက်တိုင်း အာရုံခံကိရိယာ၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူ စက်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းသည် အခြားစဉ်းစားရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။
သင့်ဖုန်းတွင် ဒေတာပေးပို့ခြင်းရှိမရှိ၊ အင်ဆူလင်စုပ်စက်သည် ပိုမိုဦးစားပေးမှု ရှိ၊ မရှိကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ စက်ပစ္စည်းကို မည်မျှသတိထားစေချင်သနည်း။ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကဘာလဲ၊ အင်ဆူလင်ပမာဏဘယ်လောက်သုံးချင်လဲ။ ဤမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် သင့်လျော်သော CGM စက်၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရုပ်ပုံလွှာကို ပေးပါလိမ့်မည်။
https://unsplash.com/photos/w9coDxtsfts
သင်၏ CGM ဒေတာကိုနားလည်ခြင်း။
သင်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်ကိရိယာသည် ဒေတာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည်- အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီနှင့် အတိတ်ဒေတာကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။
အချိန်နှင့်တပြေးညီဒေတာအတွက်၊ ပန်းတိုင်မှာ သွေးဂလူးကို့စ်တိုင်းတာရန်နှင့် သင့်ပစ်မှတ်အကွာအဝေးအတွင်းတွင် ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်သည် အကွာအဝေးမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းအား အတိုင်းအတာသို့ပြန်သွားရန် လိုအပ်သောအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင် hypoglycemia ခံစားနေရပါက ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
သင်၏ CGM သည် သင့်အား ခေတ်ရေစီးကြောင်း မြှားများပေးလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများ၏ ဦးတည်ချက်နှင့် အမြန်နှုန်းကို ပြောပြပါမည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးသည် 5 mmol/l ရှိပြီး လမ်းကြောင်းပြသောမြှားက တက်လာပါက၊ သင်သည် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
အင်ဆူလင်သောက်သူများအတွက် Trend မြှားများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သို့တိုင်၊ ၎င်းတို့သည် အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်းပြသခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ CGM မော်ဒယ်များနှင့် စက်အများစုသည် Ambulatory Glucose Profile ဟုခေါ်သော 24 နာရီကြာ သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကို ပေးပါသည်။ ဂရပ်သည် သွေးဂလူးကို့စ်မီတာဒေတာနှင့် မည်မျှကြာကြာ ပြားသည်၊ ကျဉ်းသည်၊ နှင့် အပိုင်းအခြားကို ပြသည်။
CGM ကောင်းကောင်းဖတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကောင်းမွန်တဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုပါပဲ။ ပျမ်းမျှဂလူးကို့စ်သည် 4 မှ 6 mmol / L အကြားရှိသည်။.
https://unsplash.com/photos/oKay0q7Pa30
ဘုံစိန်ခေါ်မှုများနှင့် ဖြေရှင်းချက်များ
အရေပြားပြဿနာများသည် CGM စက်များအတွက် ပြဿနာရှိနိုင်သည်။ ပါးလွှာပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လက်မောင်းထဲက ကပ်ခွာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးသောက်လျှင် ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းတို့သည် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် စက်ပစ္စည်းအတွင်းရှိ စွမ်းဆောင်ရည်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ CGM စက်များသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် သင့်လျော်သော ရေဓါတ်လိုအပ်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကပ်နေသော အာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြုရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ နောက်ထပ် အဖြစ်များသော ပြဿနာမှာ ဒေတာ ကွာဟမှုနှင့် ကြိုးမဲ့ အချက်ပြမှု ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် သင့်ဖုန်းကို သင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်သွားသည့်အခါ အာရုံခံကိရိယာအဖြစ် သင့်ဖုန်းကို ကိုယ်ထည်၏တစ်ဖက်တည်းတွင်ထားပါ။
CGM ရဲ့အားနည်းချက်ကဘာလဲ။
စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်ကိရိယာများသည် ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်မော်နီတာများထက် ပိုစျေးကြီးပြီး သင့်အာမခံသည် ကုန်ကျစရိတ်ကို အကျုံးမဝင်ပါ။
အလွန်အကျွံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဖိခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အာရုံခံကိရိယာ၏ ဧရိယာကို ညင်သာစွာ ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပြီး စက်နှင့် ရင်းနှီးစေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ CGM စာဖတ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှနိမ့်ကျနေရသနည်း။
သင်အိပ်စက်ပြီး အာရုံခံကိရိယာကို နှိပ်လိုက်သောအခါတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဖြစ်တတ်ပြီး သင့်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကို ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားစေပါသည်။
ကောက်ချက်
CGM စက်ပစ္စည်းတစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အခြားပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းနှင့် နိမ့်ကျခြင်းကို ထိန်းညှိနိုင်ပုံဖြစ်သည်။
သင့် CGM စက်ရှိ အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို အပြည့်အဝ အခွင့်ကောင်းယူပြီး ၎င်း၏ သက်တမ်းကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို စီမံခန့်ခွဲပုံကို တော်လှန်ပြောင်းလဲနေသော ဤနည်းပညာဆိုင်ရာ ကိရိယာမှ သင် မည်သို့အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်မည်နည်း။
ယနေ့ခေတ်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် စမတ်ကိရိယာဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 360 ဒီဂရီ ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပညာရှင်များမှာ၊ NMC ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အကောင်းဆုံး ဂလူးကို့စ်မော်နီတာကိရိယာကို ရှာဖွေရန် သင့်လိုအပ်ချက်များကို နားထောင်ရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။
