အချက်အလက်စစ်ဆေးခြင်းကို ဆိုင်းငံ့ထားသည်။
မာတိကာ
အရေဖျားလှီးဖြတ်ပြီးနောက် စားသုံးရန် အစားအစာများ
အခြားသော ခွဲစိတ်မှု အမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်မှုနှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များနှင့်အတူ ခွဲစိတ်ပြီးသည့်နောက် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် တိုက်ရိုက်ရရှိသည့် အစားအသောက်များအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အရေဖျားလှီးဖြတ်ပြီးနောက် မည်သည့်အစားအစာများကို စားသုံးရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အနာကျက်ရန် မြန်ဆန်စေပြီး အချို့သောအစားအစာများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အာနိသင်ရှိနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေကာ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ .
မလေးရှားရှိ ကျွန်ုပ်တို့အသိုင်းအဝန်းအားလုံးတွင် အရေဖျားလှီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် မည်မျှပုံမှန်ရှိသနည်း၊ မွတ်စလင်နှင့် မွတ်ဆလင်မဟုတ်သူများကဲ့သို့ပင် အရေဖျားလှီးဖြတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် တိကျသေချာသော အစားအစာစာရင်းကို မျှဝေခြင်းသည် အသုံးဝင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။
ဘယ်ရီသီး နှင့် Antioxidant သစ်သီးများ
ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ နှင့် ဘလက်ဘယ်ရီ ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အရေပြားထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်. ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အပြင် ဘယ်ရီသီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလ်များအဆင့်တွင် အနာကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ စပျစ်သီး၊ ဂေါ်ဂျီဘယ်ရီသီးနဲ့ သလဲသီးတို့လို တခြား antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။
ငါးဆီများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများသောအစားအစာများ
ကြော်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီစိမ်ထားတဲ့ အစုတ်အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပေမယ့် အရေဖျားလှီးပြီးရင် အနာကျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်သျှူးတွေဟာ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးရင်း အမာရွတ်အနည်းဆုံးနဲ့ အမာရွတ်တွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအစားအစာများပါဝင်သည်။ ဆယ်လ်မွန်ကဲ့သို့သော အဆီများသောငါး ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ အစေ့အဆံများ၊ အစေ့အဆန်များ နှင့် အုန်းသီးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီပါဝင်သော အစားအစာများနှင့်အတူ ဤအစားအစာများထဲမှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အစားအစာမှ လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အားလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သင်နှစ်သက်တဲ့ ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် ဟင်းပွဲတစ်ခုခုမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသီးအရွက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် အရွက်စိမ်းစိမ်းတွေဟာ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ ငြင်းစရာမရှိပါဘူး။ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ဘောက်ချောင်နဲ့ ရိုမိန်းဆလတ်တွေမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်ပြီး မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီး၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နဲ့ ကန်စွန်းဥတို့လို တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက သင့်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာမှာ အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ် ပါဝင်သော အစားအစာများ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ထိန်းထားနိုင်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ သံနှင့်ပရိုတိန်း ဝက်သားမစားပါက သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ် လုံးဝမစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်သျှူးများပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ် ပရိုတိန်းများကို ဖြိုခွဲပြီး သံဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် သွေးဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို ကြက်၊ ပင်လယ်စာ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်ဥ၊ တို့ဟူး အစရှိတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့နိုင်တာမို့ မင်းရဲ့ အစားအသောက် လိုအပ်ချက်တွေ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်နေပါစေ မင်းအတွက် လွယ်ကူတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။ ချောဆီ သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများတွင် ထည့်ထားသော ပရိုတင်းမှုန့်ပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုလည်း ထည့်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
အထူးသဖြင့် ကြက်ဥများသည် ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ်တို့ပါ၀င်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလာသောအခါတွင် ကြက်ဥများသည် ဗီတာမင် B complex ၊ ဗီတာမင် A ၊ E နှင့် K ၊ ကယ်လစီယမ် ၊ ဇင့် နှင့် အခြားအရာများပါ၀င်သည် ။
Probiotics
Probiotics သည် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ဘက်တီးရီးယားများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝင်ရောက်နိုင်စေသည့်အပြင် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန်၊ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပေးကာ ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရာအားလုံးချောမွေ့သွားကြောင်း သေချာစေပါသည်။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အရင်းအမြစ်များစွာတွင် ဒိန်ချဉ်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ကင်မ်ချီနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်ဆုံး၊ kefir ပါဝင်သည်။ ဤပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သောကြောင့် အစာကြေလွယ်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
Wholegrains နှင့် Fiber
အရေဖျားလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားခွဲစိတ်မှုတစ်ခုခုပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအစာခြေမှုကိုသေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျှင်ဓာတ်အလုံအလောက်စားသုံးကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဂျုံလုံးများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော အလုံးလိုက်အစေ့အဆန်များ သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပဲ၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ နှင့် ဘရိုကိုလီ၊
အရသာရှိသော အစားအစာများ
ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်- ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကြောင်းသိရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အရေဖျားလှီးခြင်းကဲ့သို့ မတူညီသော အစားအစာအမျိုးအစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်းကိုလည်း နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ အစားအသောက်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ပိုမိုလေ့လာရန် စိတ်ဝင်စားပါက သို့မဟုတ် အချို့ကို သိရှိလိုပါက အရေဖျားလှီးဖြတ်ပြီးနောက် ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ ခွဲစိတ်မှု ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်ကို နှိပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်နှင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော မေးခွန်းများရှိနေသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဆောင်းပါးများနှင့် လင့်ခ်များစွာကို ပေးထားပါသည်။ အတွေးများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အောက်တွင် မှတ်ချက်ပေးနိုင်ပါသည်။
ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေသည်ကို သတိရပါ။
- Nano Medic ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု
- မေလ 8, 2021
- 9: 44 နံနက်
